Get Rid of the Bra Bulge With These 5 Pilates Moves

Appearance of this ugly bulge is natural for all women because of wearing bras.It happens when the elastic tights around our torso. To prevent the appearance of the bulge you pay more attention to the workouts which are oriented on the upper back and shoulders to burn extra fat.

If you already have it our workout, which is created to strenghten your upper back, will help ypu. This workout will tone your muscles so this bulge will be removed.



1. Up & Down Plank (12 reps each side)

Image result for Up & Down Plank

1. Start in a plank position, with your wrists under your shoulders and your feet hip-width apart.

-

2. Bend your left arm, place your left elbow on the mat and then bend your right arm and place your right elbow on the mat.

3. Place your left hand on the mat, straighten your left arm and then place your right hand on the mat and straighten your right arm.

4. Switch sides and repeat this up and down movement until the set is complete.

2. Dumbbell Shoulder Press

Image result for Dumbbell Shoulder Press

1. Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand.

2. With your palms facing forward and your elbows under your wrists, position the dumbbells at your shoulders.

3. Push the dumbbells up and fully extend your arms.

4. Lower the dumbbells back down to your shoulders and repeat the movement until the set is complete.



3. Kettlebell Sumo High Pull

Image result for Kettlebell Sumo High Pull

How to do this workout: After warming up, set a timer for 15 minutes. Start by performing 21 Kettlebell Swings. Once you finish, move immediately to the SDHP.

Perform 15 reps and then 9 Push-Ups. After you’ve completed all three exercises, start at the beginning with 21 Kettlebell Swings once again. Continue to repeat the circuit until 15 minutes is up.

The goal is to move from one exercise to the next without rest, but listen to your body and take breaks as needed.

4. One-Arm Dumbbell Row (12 reps each side)

Image result for One-Arm Dumbbell Row

1. Grab a dumbbell with your right hand, bend your knees, push your hips back and take the dumbbell between your feet.

2. Pull the dumbbell up by extending your hips and knees and, as the dumbbell reaches your shoulder, rotate your hand to the front and punch straight up.

3. Lower the dumbbell and return to the initial position.

4. Repeat and then switch sides.

5. Jump Squat to Shoulder Press

Image result for Jump Squat to Shoulder Press

1. Stand with your feet shoulder-width apart and the toes pointing slightly outward.

2. Bend your knees pressing your hips back, as if you were going to sit back on a chair.

3. Pushing through the heels, jump straight up.

4. Land with your knees slightly bent and go back into the squat position.

5. Repeat until the set is complete.

Get Rid of the Bra Bulge With These 5 Pilates Moves

22 thoughts on “Get Rid of the Bra Bulge With These 5 Pilates Moves

  1. удельная какой район берендеево царство рязань
    кисловодск цены санаторий прометей геленджик анапа голубая даль
    воронеж согдиана гостиницы в апатитах жемчужина сочи официальный сайт

  2. военный санаторий аврора сочи чайные домики дагомыс
    пансионат эдем сочи официальный сайт санаторий увильды цены на 2021 год прайс коралл пансионат
    пятигорск санаторий им лермонтова официальный сайт ателика гранд оазис 3 где отдохнуть на алтае летом с детьми

  3. алтай отели курорт мисхор валеологическая здравница
    1000 звезд пансионат 3 гостевой дом софия севастополь санаторий сбербанка в сочи
    где отдохнуть летом с семьей санаторий электроника г сочи сестрорецк отели

  4. отель амакс золотое кольцо владимир хостел в петергофе
    villaggio hotel вертебра кисловодск отели коктебель с бассейном
    гагры в мае тур в сочи все включено с перелетом санатории сочи с лечением цены

  5. волоколамск гостиницы цены отель golden resort 3 алушта
    алмаз аква плаза волгодонск букинг кисловодск гостиница панорама отзыв жд вокзал челябинск комната отдыха цены
    куда поехать в крым в ноябре 2021 посадская гостиница сергиев посад пансионат шепси туапсе официальный сайт

  6. луч отель отель на окской кузьминки
    когалым гостиница санаторий дубрава санаторий в алтайском крае белокуриха цены
    пятигорск санаторий родник отзывы нива сочи отели в мичуринске

  7. бузим лечение биоптроном
    санаторий имени павлова ессентуки официальный отель старый город казань анапа отель аврора в витязево
    лоо санатории и пансионаты на берегу моря отель сударь аксай коралл санаторий сочи

  8. отдых в сочи 2022 год все включено indigo hotel санкт петербург
    витязево санаторий ржд гостевой дом арена краснодар касабланка отель репино цены
    орск гостиница с курьи отель островок санкт петербург официальный сайт

  9. камень оби путевки в санатории белоруссии цены узнать 2021
    санаторий ржд светлогорск голубая бездна краснодарский край санаторий южнобережный крым официальный сайт
    отдых в самаре на волге санаторий изумруд адлер иремель отель уфа

  10. отели сочи на берегу моря все включено санаторий русь железноводск
    отель вояж санкт петербург анапа в августе санаторий в геленджике голубая даль
    гостиница триумф лабинск дворец эмира бухарского железноводск фото отдых в саках

  11. крымский санаторий ольгинка ок орбита
    лучшие лечебные санатории крыма санаторий лечение нервной системы туры на майские
    санаторий анджиевского ессентуки официальный хостел рязань цены отели в лагонаках

  12. вятка гостиница отель плаза липецк официальный сайт
    аргун сити отдых в ленобласти на выходные кристалл отель адлер
    aquamarine севастополь джинал кисловодск официальный спа отель углич

  13. отдых в афоне абхазия гостевой дом на новой голландии санкт петербург
    ооо таврия симферополь бриз джубга сапфир котлас официальный сайт
    гостиницы саяногорска цены отель грейс глобал конгресс спа абу даги махачкала

  14. курорт в крыму 9 cosmos volgograd hotel
    лазурный бердск хостел шереметьево популярные отели крыма
    уралочка гостиница челябинск пансионаты в калининградской области на берегу моря санаторий азовское море

  15. мониторная очистка кишечника в москве цена ателика туапсе
    гостиницы в новочебоксарске санаторий ай башкирия цены кисловодский музей крепость
    дуэт отель отели ивангорода бальнеологическая лечебница в гаграх официальный сайт

  16. гостиница унеча брянская область гинеколог евпатория
    гостиница фламинго альметьевск гостиница пионер люкс саратов шератон шереметьево отзывы
    паркин ижевск гостиница пансионат береговой малый маяк официальный сайт скала парус в геленджике на карте

Comments are closed.

Scroll to top